很多时候我们在吃饭的时候,明明胃已经饱了,可是大脑反应过来,已经是20分钟后的事情了。所以常常出现吃撑了的情况。

 

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那是因为你的胃容量太大了!

 

想要成功减肥?先让你的胃“瘦下来”!5步让你的胃“瘦身成功”

 

1、吃饭七分饱

 

2、少食多餐

 

抑制食欲和缩小胃的关键是在固定的几个时间内。

 

3、不要大口喝水

 

我们要小口喝而不是大口灌,啤酒、碳酸饮料等有很多气体,会把胃撑大,必须丢掉。

 

 

4、好好咀嚼20下

 

只要好好咀嚼,你的进食量会比平时减少30%。

 

 

5、早餐很重要

 

如果不吃早餐,饥饿感会促使你中午吃下过量的食物。而且身体的代谢会在进食后才开始,你少了一个上午代谢消耗身体热量的机会。

 

配图2

减肥不是一天两天能做到的,需要长期的坚持!

逐渐养成健康科学的饮食习惯,

摆脱“大胃王”的称号,做个苗条显瘦的吃货吧~

减肥先让“胃”瘦下来

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